Regeneracja jest istotnym elementem, o którym powinny pamiętać osoby uczestniczące w biegu. Właściwie zaplanowany proces regeneracyjny pozwala na odbudowę mięśni, redukcję ryzyka kontuzji oraz poprawę ogólnej wydolności organizmu. A proces ten można rozpocząć tuż…
Prawidłowe oddychanie podczas ćwiczeń to nie tylko lepsza kondycja, ale także silniejsze mięśnie i szybsza regeneracja organizmu. Warto pamiętać, że oddech jest tak samo istotny jak rozgrzewka i rozciąganie.
W najbliższą niedzielę, 21 września w Krakowie odbędzie się 18. PKO Bieg Trzech Kopców. W związku z tym wydarzeniem sportowym wprowadzone zostaną niewielkie zmiany w organizacji ruchu. Uczestnicy biegu, którzy udadzą się do Biura Zawodów zlokalizowanego na Stadionie…
13 września odbyło się Śniadanie Biegowe przed czekającym nas 21 września 18. PKO Biegiem Trzech Kopców – wspólny trening w ramach cyklu „Biegaj w Krakowie!” oraz spotkanie przy zdrowym posiłku w hotelu Hyatt Place Krakow. Gościem specjalnym była Kasia Biłous –…
20 września przy Błoniach Krakowskich odbędzie się kolejna edycja biegów dla najmłodszych – Mini Melts Kraków Run. To wspaniała okazja, aby aktywnie spędzić czas i obudzić pasję do sportu u dzieci. Nie zwlekaj – zapisy internetowe na wydarzenie trwają do 18 września.…
W 2025 roku obchodzimy tysięczną rocznicę koronacji Bolesława Chrobrego na Króla Polski. Kraków i Małopolska aktywnie włączają się w obchody jubileuszu Tysiąclecia Królestwa Polskiego, niezwykle istotnego dla naszej historii wydarzenia, oznaczającego w praktyce ukonstytuowanie…
Zgłoszenie się do udziału w biegu to pierwszy krok. Aby stanąć na starcie, trzeba najpierw odwiedzić biuro zawodów, odebrać numer, zaplanować logistykę przed biegiem i po jego ukończeniu. Na co warto zwrócić uwagę przed udziałem w masowej imprezie? Podpowiadamy.
Rekordowa liczba 46 635 biegaczy i biegaczek, 1832 zaangażowane firmy i korporacje, a przede wszystkim pomoc dla ponad 100 osób z niepełnosprawnością ruchową, po amputacjach oraz po mastektomii – tak przedstawiają się wyniki największej w Polsce charytatywnej sztafety…
Organizator Korony Polskich Półmaratonów – Polskie Stowarzyszenie Biegów – zaprezentował medal, jaki w sezonie 2025 zdobędą osoby, które zgłoszą się do walki o trofeum. Medal ma kształt zdobionej korony i umieszczony jest w specjalnym, czerwonym etui. Przypominamy,…
Podczas biegu, zwłaszcza długodystansowego, warto korzystać z przekąsek, takich jak np. żele i batony energetyczne czy banany. Pomagają utrzymać odpowiedni poziom energii i zapobiegają spadkom wydolności.
