Trenuj w Krakowie! W sobotę, 29 kwietnia wyjazdowy trening biegowy w Puszczy Niepołomickiej i zajęcia nordic walking pod Kopcem Krakusa

Po emocjach związanych z weekendem maratońskim, kontynuujemy bezpłatne zajęcia w ramach tegorocznej edycji prowadzonego przez Zarząd Infrastruktury Sportowej w Krakowie projektu „Trenuj w Krakowie!”, który wpisuje się w miejską kampanię „Kraków w formie”. W najbliższą sobotę, 29 kwietnia zapraszamy na zajęcia dla dorosłych z cyklu „Biegaj w Krakowie!” – tzw. trening wyjazdowy w Puszczy Niepołomickiej, a także nordic walking „Chodźże z nami!” pod Kopcem Krakusa.

Wspólnie z marką ASICS oraz ze Sklepem Biegacza, w tym tygodniu zapraszamy na kolejne zajęcia z cyklu „Biegaj w Krakowie!”. Tradycyjnie, w ostatnią sobotę miesiąca czeka nas tzw. trening wyjazdowy – tym razem w Puszczy Niepołomickiej. Przyjechać może każdy dorosły, bez względu na poziom zaawansowania. Nie obowiązują wcześniejsze zapisy.

Kiedy: 29 kwietnia (sobota), godz. 9:00 (uwaga, w tym tygodniu widzimy się godzinę wcześniej niż zwykle!). Całoroczny harmonogram zajęć znajduje się TUTAJ.

Gdzie: Puszcza Niepołomicka, zbiórka na parkingu przy drodze krajowej nr 75 (bliższym jadąc od Niepołomic, dalszym od autostrady).

Co będziemy robić?

W planach spokojne rozbieganie na pętli o miękkim podłożu – liczba kilometrów będzie dostosowana do stopnia zaawansowania uczestników zajęć. Wykonamy również krótkie, dynamiczne rytmy. Nasi trenerzy zadbają o wprowadzenie elementów technicznych w trakcie rozgrzewki. Osoby początkujące będą miały możliwość nauczenia się jak wykonywać podstawowe ćwiczenia sprawnościowe, które są niezbędne do zrobienia postępu w treningu. Zajęcia zakończymy schłodzeniem organizmu oraz rozciąganiem.

Regulamin zajęć
Kadra trenerska

Chodźże z nami! Treningi nordic walking

Nie szukaj wymówek – chodźże z nami! Stroną merytoryczną i dobrym treningiem zajmują się fachowcy (wśród nich mistrz świata w nordic walking – Jakub Deląg).

Zajęcia nie są ukierunkowane na rywalizację sportową, a raczej na zdrowie i sprawność fizyczną. Na treningi zapraszamy wszystkich miłośników chodzenia z kijami, jak również osoby, które dopiero chcą rozpocząć przygodę z tym sportem i poznać tajniki prawidłowej techniki.

Na najbliższy trening zapraszamy już w sobotę, 29 kwietnia. Nie obowiązują wcześniejsze zapisy. Zajęcia odbywają się w dwóch grupach – poczatkującej i zaawansowanej.

Kiedy: 29 kwietnia (sobota), godz. 9:00 (całoroczny harmonogram zajęć znajduje się TUTAJ)

Gdzie: spotykamy się u stóp Kopca Krakusa, czyli w okolicy tradycyjnego miejsca startu Biegu Trzech Kopców. Dokładna lokalizacja punktu zbiórki TUTAJ.

Co będziemy robić?

Grupa początkująca skupi się na nauce techniki nordic walking i na budowaniu wytrzymałości tlenowej.

Grupa zaawansowana, poza marszem, będzie wykonywać ćwiczenia izometryczne i stabilizujące, aby wzmocnić mięśnie głębokie i poprawić swoją sylwetkę. nie zabraknie również ćwiczeń w parach, więc śmiało można przyjść z drugą połówką.

Obie grupy zakończą trening ćwiczeniami rozciągającymi i oddechowymi.

Na zajęcia należy zabrać własne kije do nordic walking.

Regulamin zajęć
Kadra trenerska