Trenuj w Krakowie! W sobotę, 28 maja zajęcia biegowe i nordic walking
W najbliższą sobotę, 28 maja, kiedy najmłodsi będą rywalizować w zawodach lekkoatletycznych z okazji Dnia Dziecka, dorosłych zapraszamy na treningi: biegowy na Zakrzówku i nordic walking w Parku Lotników Polskich. Bezpłatne, całoroczne zajęcia „Biegaj w Krakowie!” i „Chodźże z nami!” organizowane są w ramach prowadzonego przez Zarząd Infrastruktury Sportowej w Krakowie projektu „Trenuj w Krakowie!”, który wpisuje się w miejską kampanię „Kraków w formie”.
Wspólnie z marką ASICS i Sklepem Biegacza, w najbliższą sobotę, 28 maja zapraszamy na kolejne zajęcia pod hasłem „Biegaj w Krakowie!”. Przyjść może każdy dorosły, bez względu na poziom zaawansowania. Nie obowiązują wcześniejsze zapisy.
Kiedy: 28 maja (sobota), godz. 9:00 (całoroczny harmonogram zajęć znajduje się TUTAJ)
Gdzie: tym razem czeka nas trening wyjazdowy – skorzystamy z nowych ścieżek biegowych w okolicach Zakrzówka. Zbiórka o godz. 9:00 na końcu ul. Twardowskiego (wjazd z ul. Kapelanka)
Co będziemy robić?
W planie: rozgrzewka biegowa z elementami ćwiczeń technicznych i koordynacyjnych; następnie wykonamy odcinki tempowe na zmiennych dystansach; na koniec będzie rozbieganie w formie schłodzenia i rozciąganie.
Regulamin zajęć
Kadra trenerska
Chodźże z nami! Treningi nordic walking
Nie szukaj wymówek – chodźże z nami! Stroną merytoryczną i dobrym treningiem zajmują się fachowcy (wśród nich mistrz świata w nordic walking – Jakub Deląg, a także olimpijczyk, medalista mistrzostw świata i Europy w chodzie sportowym – Grzegorz Sudoł). Nie posiadasz swojego sprzętu? Podczas spotkań można otrzymać profesjonale kije! Przyjść może każdy dorosły, nie obowiązują wcześniejsze zapisy.
Zajęcia nie są ukierunkowane na rywalizację sportową, a raczej na zdrowie i sprawność fizyczną. Na treningi zapraszamy wszystkich miłośników chodzenia z kijami, ale także osoby, które dopiero chcą rozpocząć przygodę z tym sportem i poznać tajniki prawidłowej techniki.
Kiedy: 28 maja (sobota), godz. 9:00 – grupa zaawansowana, godz. 10:45 – grupa początkująca (całoroczny harmonogram zajęć znajduje się TUTAJ)
Gdzie: zbiórka przed głównym wejściem do TAURON Areny Kraków od strony ul. Lema, zajęcia w Parku Lotników Polskich
Co będziemy robić?
Grupa poczatkująca: poznanie zasad ustawienia kija, założenia rękawiczki, podstawy bezpieczeństwa; następnie rozgrzewka z ćwiczeniami przygotowującymi do chodzenia, zarówno z kijami, jak i bez; nauka podstawnych elementów chodzenia z prawidłowym wbiciem i pracą kijami; ćwiczenia koordynacyjne z elementami chodu ciągłego.
Grupa zaawansowana: rozgrzewka, zarówno z kijami, jak i bez; ćwiczenia techniczne jako elementy mające nas jeszcze dogrzać; część główna – interwały na dłuższym dystansie, praca tlenowa – spokojne chodzenie na koniec jako element schłodzenia.
Regulamin zajęć
Kadra trenerska