Trenuj w Krakowie! W sobotę, 15 kwietnia Śniadanie Biegowe i zajęcia nordic walking dla dorosłych oraz trening lekkoatletyczny dla najmłodszych
15 kwietnia, w sobotę odbędą się kolejne bezpłatne zajęcia w ramach tegorocznej edycji prowadzonego przez Zarząd Infrastruktury Sportowej w Krakowie projektu „Trenuj w Krakowie!”, który wpisuje się w miejską kampanię „Kraków w formie”. Pełnoletnich biegaczy zapraszamy na Śniadanie Biegowe – wspólny trening w ramach cyklu „Biegaj w Krakowie!”, a następnie spotkanie przy zdrowym posiłku w hotelu Novotel Kraków Centrum. Gościem specjalnym będzie Kasia Biołus – dietetyczka sportowa, ekspertka ASICS. W tym dniu trenować będą także dorośli miłośnicy chodzenia z kijami – na zajęciach nordic walkig „Chodźże z nami!” i najmłodsi – na kolejnych w tym roku zajęciach lekkoatletycznych w ramach cyklu „Dzieciaki na start!”.
Wspólnie z marką ASICS oraz ze Sklepem Biegacza, w najbliższą sobotę, 15 kwietnia zapraszamy na kolejny trening z cyklu „Biegaj w Krakowie!”. Przyjść może każdy dorosły, bez względu na poziom zaawansowania. Nie obowiązują wcześniejsze zapisy. Zajęcia prowadzi zespół wykwalifikowanych trenerów z doświadczeniem zawodniczym, z olimpijczykiem, medalistą mistrzostw świata i Europy Grzegorzem Sudołem na czele.
Tym razem – jak zawsze przed zbliżającymi się imprezami – będzie to Śniadanie Biegowe.
Kiedy: 15 kwietnia (sobota), godz. 10:00 (całoroczny harmonogram zajęć znajduje się TUTAJ)
Gdzie: Błonia Krakowskie (zbiórka przed Sklepem Biegacza w pasażu Stadionu Miejskiego Cracovia przy ul. Józefa Kałuży 1)
Co będziemy robić?
Najbliższe zajęcia odbędą się w formie Śniadania Biegowego. Oznacza to, że po części treningowej – wspólnym, spokojnym rozbieganiu zakończonym rytmicznymi przebieżkami – truchtem udamy się do hotelu Novotel Kraków Centrum, gdzie spotkamy się na naszym Śniadaniu Biegowym – zaplanowanym na godz. 11:15. Tam, oprócz zdrowej żywności, będą czekały na Was również cenne informacje o żywieniu przedstartowym i porady od dietetyczki sportowej – Kasi Biłous, ekspertki ASICS. Wspólnie spędzimy czas, porozmawiamy i podsumujemy nasze dotychczasowe przygotowania.
O odpowiednie nawodnienie zadbają Piwniczanka i OSHEE.
Zapraszamy wszystkich zainteresowanych, przede wszystkim osoby planujące start w 20. Cracovia Maraton, Igrzyskowym Biegu Nocnym na 10 km i 16. Mini Cracovia Maraton im. Piotra Gładkiego o Puchar RMF MAXX.
Chodźże z nami! Treningi nordic walking
Nie szukaj wymówek – chodźże z nami! Stroną merytoryczną i dobrym treningiem zajmują się fachowcy (wśród nich mistrz świata w nordic walking – Jakub Deląg).
Zajęcia nie są ukierunkowane na rywalizację sportową, a raczej na zdrowie i sprawność fizyczną. Na treningi zapraszamy wszystkich miłośników chodzenia z kijami, jak również osoby, które dopiero chcą rozpocząć przygodę z tym sportem i poznać tajniki prawidłowej techniki.
Na najbliższy trening zapraszamy już w sobotę, 15 kwietnia. Nie obowiązują wcześniejsze zapisy. Zajęcia odbywają się w dwóch grupach – poczatkującej i zaawansowanej.
Kiedy: 15 kwietnia (sobota), godz. 9:00 (całoroczny harmonogram zajęć znajduje się TUTAJ)
Gdzie: spotykamy się u stóp Kopca Krakusa, czyli w okolicy tradycyjnego miejsca startu Biegu Trzech Kopców. Dokładna lokalizacja punktu zbiórki TUTAJ.
Co będziemy robić?
Grupa zaawansowana będzie wykonywać ćwiczenia metodą interwałową. W planie są odcinki o wysokiej intensywności, przeplatane wysiłkiem o mniejszej intensywności.
Dodatkowo, wprowadzimy rywalizację przez uczestnictwo w sztafecie.
Grupa początkująca skupi się na nauce techniki nordic walking i bezpiecznego podchodzenia oraz schodzenia ze stromych powierzchni.
Trening dla obu grup zakończy się ćwiczeniami rozciągającymi i oddechowymi.
Na zajęcia należy zabrać własne kije do nordic walking.
Regulamin zajęć
Kadra trenerska
Rodzice! Zmotywujcie swoje pociechy i przyprowadźcie na trening prowadzony przez wykwalifikowanych szkoleniowców. Dzieciaki! Dołączcie do nas! Na zajęcia zapraszamy młodych miłośników aktywności fizycznej od 6 do 18 roku życia. Treningi są bezpłatne, ale obowiązują zapisy!
W tym roku dla najmłodszych przewidziane są treningi z różnych dyscyplin sportu, na różnych krakowskich obiektach.
W najbliższą sobotę, 15 kwietnia odbędą się zajęcia lekkoatletyczne, które poprowadzą trenerzy z Kraków Athletics Team.
Warunkiem udziału w zajęciach jest zgłoszenie uczestnika/uczestniczki poprzez formularz zamieszczony na stronie internetowej www.zapisy.zis.krakow.pl. Wcześniej należy zapoznać się z regulaminem. Obowiązuje limit uczestników – 30 osób. Lista zostanie zamknięta po osiągnięciu limitu. Nie są prowadzone zapisy na listę rezerwową.
Kiedy: 15 kwietnia (sobota), godz. 10:00 (formularz zgłoszeniowy TUTAJ)
Gdzie: hala lekkoatletyczna Szkoły Podstawowej nr 91 na os. Handlowym 4 (zbiórka przed wejściem głównym do szkoły)
Co będziemy robić?
Podczas trzeciego treningu lekkoatletycznego będziemy pracować nad wytrzymałością szybkościową.
Trenerzy zaplanowali odcinki biegowe o różnej długości oraz intensywności. W trakcie zajęć nie zabraknie przebieżek, wyścigów oraz zabawy, w ramach której przekonamy się kto będzie w stanie najdłużej kontynuować bieg.
Sobotni trening dla dzieci i młodzieży odbędzie się w hali, dlatego prosimy o zabranie czystego obuwia sportowego na zmianę.
Regulamin zajęć lekkoatletycznych
Następne zajęcia lekkoatletyczne dla dzieci i młodzieży zaplanowane są w kolejnych miesiącach:
20 maja (sobota) – stadion MOS Kraków Wschód na os. Szkolnym 39
17 czerwca (sobota) – stadion MOS Kraków Wschód na os. Szkolnym 39
16 września (sobota) – stadion MOS Kraków Wschód na os. Szkolnym 39