Trenuj w Krakowie! W sobotę, 14 maja zajęcia biegowe i nordic walking
14 maja, w sobotę odbędą się kolejne bezpłatne zajęcia w ramach tegorocznej edycji prowadzonego przez Zarząd Infrastruktury Sportowej w Krakowie projektu „Trenuj w Krakowie!”, który wpisuje się w miejską kampanię „Kraków w formie”. Tym razem zapraszamy na zajęcia dla dorosłych: „Biegaj w Krakowie!" oraz „Chodźże z nami!” (treningi nordic walking).
Wspólnie z marką ASICS i Sklepem Biegacza, w najbliższą sobotę, 14 maja zapraszamy na kolejne zajęcia pod hasłem „Biegaj w Krakowie!”. Przyjść może każdy dorosły, bez względu na poziom zaawansowania. Nie obowiązują wcześniejsze zapisy.
Kiedy: 14 maja (sobota), godz. 10:00 (całoroczny harmonogram zajęć znajduje się TUTAJ)
Gdzie: Błonia Krakowskie (zbiórka przed Sklepem Biegacza w pasażu Stadionu Miejskiego Cracovia przy ul. Józefa Kałuży 1)
Co będziemy robić?
Po weekendzie, w trakcie którego wiele osób startowało w różnych biegach, znów wracamy do pracy o charakterze zmiennym, o dość wysokiej intensywności. W planie mamy trening siły biegowej, połączony z szybkością. Będą podbiegi i mocne odcinki tempowe (ale krótkie). Oczywiście poprzedzone rozgrzewką w formie ciągłej. A na koniec tlenowe rozbieganie. Podczas wykonywania wszystkich elementów, będziemy również zwracać uwagę na technikę biegu.
Zapraszamy także osoby, które dopiero chcą rozpocząć przygodę z bieganiem!
Nie zapominajmy o odpowiednim nawodnieniu, szczególnie ważnym przy wyższych temperaturach.
Regulamin zajęć
Kadra trenerska
Chodźże z nami! Treningi nordic walking
Nie szukaj wymówek – chodźże z nami! Stroną merytoryczną i dobrym treningiem zajmują się fachowcy (wśród nich mistrz świata w nordic walking – Jakub Deląg, a także olimpijczyk, medalista mistrzostw świata i Europy w chodzie sportowym – Grzegorz Sudoł). Nie posiadasz swojego sprzętu? Podczas spotkań można otrzymać profesjonale kije! Przyjść może każdy dorosły, nie obowiązują wcześniejsze zapisy.
Zajęcia nie są ukierunkowane na rywalizację sportową, a raczej na zdrowie i sprawność fizyczną. Na treningi zapraszamy wszystkich miłośników chodzenia z kijami, ale także osoby, które dopiero chcą rozpocząć przygodę z tym sportem i poznać tajniki prawidłowej techniki.
Kiedy: 14 maja (sobota), godz. 9:00 – grupa zaawansowana, godz. 10:45 – grupa początkująca (całoroczny harmonogram zajęć znajduje się TUTAJ)
Gdzie: zbiórka przed głównym wejściem do TAURON Areny Kraków od strony ul. Lema, zajęcia w Parku Lotników Polskich
Co będziemy robić?
Grupa początkująca – ćwiczenia zapoznawcze z kijami, podstawowe elementy i nauka techniki nordic walking. Następnie bardziej zaawansowane ćwiczenia techniczne i na zakończenie marsz w formie ciągłej (około 10-15 min).
Grupa zaawansowana – kształtowanie siły poprzez podejścia, jak i szybkości poprzez mocne, krótkie odcinki, chodzone z submaksymalną i maksymalną prędkością. Zadania będą przedzielone spokojną, tlenową pracą. Na koniec dłuższy, tlenowy przemarsz.
Regulamin zajęć
Kadra trenerska