Trenuj w Krakowie! 5 listopada zajęcia biegowe i nordic walking, a 6 listopada ogólnorozwojowe dla najmłodszych
W pierwszy weekend listopada zapraszamy na kolejne bezpłatne zajęcia w ramach tegorocznej edycji prowadzonego przez Zarząd Infrastruktury Sportowej w Krakowie projektu „Trenuj w Krakowie!”, który wpisuje się w miejską kampanię „Kraków w formie”. W sobotę, 5 listopada odbędą się zajęcia dla dorosłych: „Biegaj w Krakowie!” i nordic walking „Chodźże z nami!”, a w niedzielę, 6 listopada halowy trening ogólnorozwojowy dla najmłodszych pod hasłem „Dzieciaki na start!”.
Wspólnie z marką ASICS i Sklepem Biegacza, w najbliższą sobotę, 5 listopada zapraszamy na kolejne zajęcia z cyklu „Biegaj w Krakowie!”. Przyjść może każdy dorosły, bez względu na poziom zaawansowania. Nie obowiązują wcześniejsze zapisy.
Kiedy: 5 listopada (sobota), godz. 10:00 (całoroczny harmonogram zajęć znajduje się TUTAJ)
Gdzie: Błonia Krakowskie (zbiórka przed Sklepem Biegacza w pasażu Stadionu Miejskiego Cracovia przy ul. Józefa Kałuży 1)
Co będziemy robić?
Na sobotnie zajęcia zaplanowaliśmy trening ukierunkowany na zwiększenie wydolności oraz doskonalenie wytrzymałości. Po rozgrzewce, w ramach której znajdą się elementy poprawiające koordynację ruchową, przejdziemy do Parku Jordana, gdzie odbędzie się część główna treningu. Będziemy wykonywać akcent biegowy na odcinkach około 300-400-metrowych. W zależności od stopnia zaawansowania uczestników, wprowadzimy aktywną przerwę. Po zadaniu głównym czekają nas jeszcze trucht oraz spokojne rozciąganie.
Zapraszamy również wszystkich, którzy chcieliby rozpocząć przygodę z bieganiem. To dobry moment, aby do nas dołączyć!
Regulamin zajęć
Kadra trenerska
Chodźże z nami! Treningi nordic walking
Nie szukaj wymówek – chodźże z nami! Stroną merytoryczną i dobrym treningiem zajmują się fachowcy (wśród nich mistrz świata w nordic walking – Jakub Deląg, a także olimpijczyk, medalista mistrzostw świata i Europy w chodzie sportowym – Grzegorz Sudoł). Przyjść może każdy dorosły, nie obowiązują wcześniejsze zapisy.
Zajęcia nie są ukierunkowane na rywalizację sportową, a raczej na zdrowie i sprawność fizyczną. Na treningi zapraszamy wszystkich miłośników chodzenia z kijami, ale także osoby, które dopiero chcą rozpocząć przygodę z tym sportem i poznać tajniki prawidłowej techniki.
Należy zabrać własne kije, ponieważ wszystkie komplety przygotowane dla uczestników zajęć zostały już rozdysponowane.
Kiedy: 5 listopada (sobota), godz. 9:00 – grupa zaawansowana, godz. 10:45 – grupa początkująca (całoroczny harmonogram zajęć znajduje się TUTAJ)
Gdzie: zbiórka przed głównym wejściem do TAURON Areny Kraków od strony ul. Lema, zajęcia w Parku Lotników Polskich
Co będziemy robić?
Na specjalne życzenie stałych bywalców sobotnich zajęć, grupa zaawansowana przypomni sobie jak wykorzystywać kije przy podchodzeniu i schodzeniu z górek, tak aby bezpiecznie wyruszyć w sezon zimowy. Osoby, które nie robiły tego uprzednio będą miał okazję się nauczyć.
Grupa początkująca będzie szlifować formę i technikę maszerując po parku. Pozna również zestaw ćwiczeń rozciągających oraz mobilizujących w celu zwiększenia gibkości.
Regulamin zajęć
Kadra trenerska
Rodzice! Zmotywujcie swoje pociechy i przyprowadźcie na trening prowadzony przez wykwalifikowanych trenerów, w tym przez osoby z kierunkowym wykształceniem do pracy z najmłodszymi. Dzieciaki! Dołączcie do nas! Zapraszamy na zajęcia ogólnorozwojowe młodych miłośników aktywności fizycznej od 6 do 18 roku życia. Treningi są bezpłatne, ale obowiązują zapisy! Warunkiem udziału w zajęciach jest zgłoszenie uczestnika/uczestniczki poprzez formularz zamieszczony na stronie internetowej www.zapisy.zis.krakow.pl. Wcześniej należy zapoznać się z regulaminem.
Kiedy: 6 listopada (niedziela), godz. 10:00 (formularz zgłoszeniowy TUTAJ)
Całoroczny harmonogram zajęć znajduje się TUTAJ.
Gdzie: hala sportowa Szkoły Podstawowej nr 155 (os. 2 Pułku Lotniczego 21, 31-869 Kraków)
Co będziemy robić?
Zajęcia rozpoczniemy od wspólnej rozgrzewki biegowej z elementami zabawy. Następnie wykonany ćwiczenia na poprawę techniki biegu. W części głównej podzielimy się na grupy. Będziemy doskonalić szybkość przez starty z różnych pozycji, trenować koordynację ruchową oraz nauczymy się ćwiczeń wzmacniających i siłowych.
Prosimy o zabranie czystego obuwia sportowego na zmianę.
Kadra trenerska
Regulamin zajęć