Trenuj w Krakowie! 30 września trening nordic walking „Chodźże z nami!” na Zakrzówku
W najbliższą sobotę, 30 września dorosłych miłośników chodzenia z kijami zapraszamy na kolejny bezpłatny trening nordic walking „Chodźże z nami!”. Zajęcia organizowane w ramach tegorocznej edycji prowadzonego przez Zarząd Infrastruktury Sportowej w Krakowie projektu „Trenuj w Krakowie!”, który wpisuje się w miejską kampanię „Kraków w formie”, odbędą się na Zakrzówku – zbiórka o godz. 9:00 na skrzyżowaniu ulic Twardowskiego, Wyłom i Salezjańskiej.
Chodźże z nami! Treningi nordic walking
Nie szukaj wymówek – chodźże z nami! Stroną merytoryczną i dobrym treningiem zajmują się fachowcy (wśród nich mistrz świata w nordic walking – Jakub Deląg).
Zajęcia nie są ukierunkowane na rywalizację sportową, a raczej na zdrowie i sprawność fizyczną. Na treningi zapraszamy wszystkich miłośników chodzenia z kijami, jak również osoby, które dopiero chcą rozpocząć przygodę z tym sportem i poznać tajniki prawidłowej techniki.
Na najbliższy trening zapraszamy już w sobotę, 30 września. Nie obowiązują wcześniejsze zapisy. Zajęcia odbywają się w dwóch grupach – poczatkującej i zaawansowanej.
Kiedy: 30 września (sobota), godz. 9:00 (całoroczny harmonogram zajęć znajduje się TUTAJ)
Gdzie: Zakrzówek, zbiórka na skrzyżowaniu ulic Twardowskiego, Wyłom i Salezjańskiej
Co będziemy robić?
Grupa poczatkująca pozna zasady przygotowania sprzętu do ćwiczeń oraz podstawy bezpieczeństwa, dowie się jak prawidłowo założyć kije i dopasować rękawiczki. Następnie uczestników czeka rozgrzewka z ćwiczeniami przygotowującymi do chodzenia, zarówno z kijami, jak i bez. W części głównej zajęć w planie nauka podstawowych elementów chodzenia z prawidłowym wbiciem i pracą kijami, a także ćwiczenia koordynacyjne z elementami chodu ciągłego.
Grupa zaawansowana zajmie się budowaniem wytrzymałości mięśniowej. Plan treningu: rozgrzewka, część główna – interwały po 50 m i ćwiczenia poprawiające wytrzymałość mięśniową, praca tlenowa – spokojne chodzenie, a na koniec, jako element schłodzenia, ćwiczenia rozciągające poprawiające gibkość.
Na trening należy zabrać własne kije do nordic walking.