Trenuj w Krakowie! 22 października zajęcia biegowe i nordic walking, a 23 października ogólnorozwojowe dla najmłodszych
Po emocjach podczas 8. Cracovia Półmaratonu Królewskiego, Biegiem do Igrzysk i Mini Mini Kraków Run, wracamy do treningów! W najbliższy weekend zapraszamy na kolejne bezpłatne zajęcia w ramach tegorocznej edycji prowadzonego przez Zarząd Infrastruktury Sportowej w Krakowie projektu „Trenuj w Krakowie!”, który wpisuje się w miejską kampanię „Kraków w formie”. W sobotę, 22 października odbędą się zajęcia dla dorosłych: „Biegaj w Krakowie!” i nordic walking „Chodźże z nami!”, a w niedzielę, 23 października trening ogólnorozwojowy dla najmłodszych pod hasłem „Dzieciaki na start!”.
Wspólnie z marką ASICS i Sklepem Biegacza, w najbliższą sobotę, 22 października zapraszamy na kolejne zajęcia z cyklu „Biegaj w Krakowie!”. Przyjść może każdy dorosły, bez względu na poziom zaawansowania. Nie obowiązują wcześniejsze zapisy.
Kiedy: 22 października (sobota), godz. 10:00 (całoroczny harmonogram zajęć znajduje się TUTAJ)
Gdzie: Błonia Krakowskie (zbiórka przed Sklepem Biegacza w pasażu Stadionu Miejskiego Cracovia przy ul. Józefa Kałuży 1)
Co będziemy robić?
Wiele z Was startowało w 8. Cracovia Półmaratonie Królewskim i Biegiem do Igrzysk, dlatego na najbliższym treningu skupimy się na biegu ciągłym w równym tempie. Głównym zadaniem będzie spokojne rozbieganie około 8-10 km, w zależności od stopnia zaawansowania uczestników.
Wykonamy rozgrzewkę bieżną z elementami techniki biegu. Następnie zrobimy rytmy dla lekkiego pobudzenia mięśni. Potem schłodzimy organizm i zakończymy zajęcia wspólnym rozciąganiem
Zapraszamy również wszystkich, którzy chcieliby rozpocząć przygodę z bieganiem. To dobry moment, aby do nas dołączyć!
Regulamin zajęć
Kadra trenerska
Chodźże z nami! Treningi nordic walking
Nie szukaj wymówek – chodźże z nami! Stroną merytoryczną i dobrym treningiem zajmują się fachowcy (wśród nich mistrz świata w nordic walking – Jakub Deląg, a także olimpijczyk, medalista mistrzostw świata i Europy w chodzie sportowym – Grzegorz Sudoł). Nie posiadasz swojego sprzętu? Podczas spotkań można otrzymać profesjonale kije! Przyjść może każdy dorosły, nie obowiązują wcześniejsze zapisy.
Zajęcia nie są ukierunkowane na rywalizację sportową, a raczej na zdrowie i sprawność fizyczną. Na treningi zapraszamy wszystkich miłośników chodzenia z kijami, ale także osoby, które dopiero chcą rozpocząć przygodę z tym sportem i poznać tajniki prawidłowej techniki.
Kiedy: 22 października (sobota), godz. 9:00 – grupa zaawansowana, godz. 10:45 – grupa początkująca (całoroczny harmonogram zajęć znajduje się TUTAJ)
Gdzie: zbiórka przed głównym wejściem do TAURON Areny Kraków od strony ul. Lema, zajęcia w Parku Lotników Polskich
Co będziemy robić?
Grupa zaawansowana: poza marszem nordic walking, kontynuacja ćwiczeń na wzmocnienie nóg oraz ćwiczenia koordynacyjne z wykorzystaniem kijów. Zajęcia zakończymy podejściami pod górę oraz zejściami, aby uczestnicy potrafili wykonywać je poprawnie.
Grupa początkująca: ćwiczenia korygujące technikę prawidłowego marszu oraz ćwiczenia na poprawę zakresów pracy stawów, które pomogą w walce z przykurczami.
Regulamin zajęć
Kadra trenerska
Rodzice! Zmotywujcie swoje pociechy i przyprowadźcie na trening prowadzony przez wykwalifikowanych trenerów, w tym przez osoby z kierunkowym wykształceniem do pracy z najmłodszymi. Dzieciaki! Dołączcie do nas! Zapraszamy na zajęcia ogólnorozwojowe młodych miłośników aktywności fizycznej od 6 do 18 roku życia. Treningi są bezpłatne, ale obowiązują zapisy! Warunkiem udziału w zajęciach jest zgłoszenie uczestnika/uczestniczki poprzez formularz zamieszczony na stronie internetowej www.zapisy.zis.krakow.pl. Wcześniej należy zapoznać się z regulaminem.
Kiedy: 23 października (niedziela), godz. 10:00 (formularz zgłoszeniowy TUTAJ)
Całoroczny harmonogram zajęć znajduje się TUTAJ.
Gdzie: zbiórka przy fontannie w Parku Lotników Polskich (od strony al. Jana Pawła II), na terenie którego zaplanowane są zajęcia
Co będziemy robić?
Skupimy się na doskonaleniu wytrzymałości poprzez biegi interwałowe. Nauczymy się ćwiczeń wzmacniających kończyny dolne oraz górne. Dodatkowo, zadbamy o koordynację wprowadzając ćwiczenia ukierunkowane na technikę biegu oraz łączenie złożonych elementów.
Kadra trenerska
Regulamin zajęć