Trenuj w Krakowie! 22 lipca zajęcia biegowe przy Błoniach i nordic walking na Zakrzówku
W najbliższą sobotę dorosłych zapraszamy na kolejne bezpłatne zajęcia w ramach tegorocznej edycji prowadzonego przez Zarząd Infrastruktury Sportowej w Krakowie projektu „Trenuj w Krakowie!”, który wpisuje się w miejską kampanię „Kraków w formie”. 22 lipca odbędą się zajęcia: „Biegaj w Krakowie!” przy Błoniach Krakowskich (zbiórka o godz. 10:00 przed Sklepem Biegacza zlokalizowanym w pasażu Stadionu Miejskiego Cracovia) i nordic walking „Chodźże z nami!” na Zakrzówku (zbiórka o godz. 9:00 na skrzyżowaniu ulic Twardowskiego, Wyłom i Salezjańskiej).
Wspólnie z marką ASICS oraz ze Sklepem Biegacza, w najbliższą sobotę, 22 lipca zapraszamy na kolejny trening z cyklu „Biegaj w Krakowie!”. Przyjść może każdy dorosły, bez względu na poziom zaawansowania. Nie obowiązują wcześniejsze zapisy. Zajęcia prowadzi zespół wykwalifikowanych trenerów z doświadczeniem zawodniczym.
Kiedy: 22 lipca (sobota), godz. 10:00 (całoroczny harmonogram zajęć znajduje się TUTAJ)
Gdzie: Błonia Krakowskie (zbiórka przed Sklepem Biegacza zlokalizowanym w pasażu Stadionu Miejskiego Cracovia przy ul. Józefa Kałuży 1)
Co będziemy robić?
Na najbliższe zajęcia nasi szkoleniowcy zaplanowali wykonanie akcentu siły biegowej. Trening rozpoczniemy od truchtu w grupach, następnie zrobimy rozgrzewkę bieżną z elementami techniki biegu. Część główna zajęć zostanie przeprowadzona na podbiegach. Liczba serii, powtórzeń oraz długość odcinka będą dostosowane do możliwości uczestników. Trening zakończymy lekkimi zbiegami oraz truchtem do miejsca zbiórki.
Regulamin zajęć
Kadra trenerska
Chodźże z nami! Treningi nordic walking
Nie szukaj wymówek – chodźże z nami! Stroną merytoryczną i dobrym treningiem zajmują się fachowcy (wśród nich mistrz świata w nordic walking – Jakub Deląg).
Zajęcia nie są ukierunkowane na rywalizację sportową, a raczej na zdrowie i sprawność fizyczną. Na treningi zapraszamy wszystkich miłośników chodzenia z kijami, jak również osoby, które dopiero chcą rozpocząć przygodę z tym sportem i poznać tajniki prawidłowej techniki.
Na najbliższy trening zapraszamy już w sobotę, 22 lipca. Nie obowiązują wcześniejsze zapisy. Zajęcia odbywają się w dwóch grupach – poczatkującej i zaawansowanej.
Kiedy: 22 lipca (sobota), godz. 9:00 (całoroczny harmonogram zajęć znajduje się TUTAJ)
Gdzie: Zakrzówek, zbiórka na skrzyżowaniu ulic Twardowskiego, Wyłom i Salezjańskiej
Co będziemy robić?
Grupa początkująca pozna zasady prawidłowego przygotowania sprzętu do ćwiczeń – jak założyć kije i dopasować rękawiczki, podstawy bezpieczeństwa. Potem będzie rozgrzewka z ćwiczeniami przygotowującymi do chodzenia, zarówno z kijami, jak i bez. W części głównej zajęć w planie: nauka podstawowych elementów chodzenia z prawidłowym wbiciem i pracą kijami oraz ćwiczenia koordynacyjne z elementami chodu ciągłego.
Grupa zaawansowana zajmie się budowaniem wytrzymałości mięśniowej. Plan treningu: rozgrzewka, część główna – interwały po 150 m, praca tlenowa – spokojne chodzenie i na koniec, jako element schłodzenia, ćwiczenia rozciągające poprawiające gibkość.
Na trening należy zabrać własne kije do nordic walking.
Na Zakrzówku odbędą się również kolejne zajęcia nordic walking zaplanowane w okresie wakacyjnym – w soboty 5 i 19 sierpnia. Poznamy nowe miejsce rekreacji, jakim jest Park Zakrzówek, w tym specjalne ścieżki treningowe.
Regulamin zajęć
Kadra trenerska