Trenuj w Krakowie! 17 grudnia zajęcia nordic walking, a 18 grudnia ogólnorozwojowe dla najmłodszych i wyjazdowy trening biegowy w Puszczy Niepołomickiej
W najbliższy weekend zapraszamy na ostatnie w tym roku zajęcia w ramach prowadzonego przez Zarząd Infrastruktury Sportowej w Krakowie projektu „Trenuj w Krakowie!”, który wpisuje się w miejską kampanię „Kraków w formie”. W sobotę, 17 grudnia odbędą się zajęcia nordic walking „Chodźże z nami!” dla dorosłych w Parku Lotników Polskich, a w niedzielę, 18 grudnia halowe zajęcia ogólnorozwojowe dla najmłodszych pod hasłem „Dzieciaki na start!” i wyjazdowy trening biegowy dla pełnoletnich w Puszczy Niepołomickiej.
Wspólnie z marką ASICS i Sklepem Biegacza, w najbliższą niedzielę, 18 grudnia zapraszamy na ostatnie w tym roku zajęcia z cyklu „Biegaj w Krakowie!” – trening wyjazdowy w Puszczy Niepołomickiej. Przyjechać może każdy dorosły, bez względu na poziom zaawansowania. Nie obowiązują wcześniejsze zapisy.
Kiedy: 18 grudnia (niedziela) godz. 10:00
Gdzie: Zbiórka: parking „Wola Batorska” , a następnie Czarny Staw w Puszczy Niepołomickiej
Co będziemy robić?
Na ostatnich w tym roku zajęciach biegowych spotkamy się wyjątkowo w niedzielę – w Puszczy Niepołomickiej, gdzie odbędzie się tradycyjny „Opłatek biegowy nad Czarnym Stawem” dla wszystkich biegaczy z Krakowa i okolic.
Po krótkiej rozgrzewce, pobiegniemy nad Czarny Staw – nasze miejsce docelowe niedzielnego treningu. Zrobimy tam krótką przerwę na podzielenie się opłatkiem. Porozmawiamy o biegowym 2022 roku, wypijemy ciepłą herbatę i złożymy sobie życzenia wspólnie z trenerami i przedstawicielami wszystkich grup biegowych w Krakowie. Oczywiście trening zakończymy powrotem na miejsce zbiórki.
Przebiegniemy jedną z wybranych tras: 12,8 km lub 15,4 km (w obie strony).
Pamiętajcie, aby zabrać suche i ciepłe rzeczy. Mile widziane koszulki związane z Cracovia Maraton, Cracovia Półmaratonem Królewskim czy Biegiem Trzech Kopców. :)
Do zobaczenia! :)
Regulamin zajęć
Kadra trenerska
Chodźże z nami! Treningi nordic walking
Nie szukaj wymówek – chodźże z nami! Stroną merytoryczną i dobrym treningiem zajmują się fachowcy (wśród nich mistrz świata w nordic walking – Jakub Deląg). Przyjść może każdy dorosły, nie obowiązują wcześniejsze zapisy.
Zajęcia nie są ukierunkowane na rywalizację sportową, a raczej na zdrowie i sprawność fizyczną. Na treningi zapraszamy wszystkich miłośników chodzenia z kijami, ale także osoby, które dopiero chcą rozpocząć przygodę z tym sportem i poznać tajniki prawidłowej techniki.
Należy zabrać własne kije, ponieważ wszystkie komplety przygotowane dla uczestników zajęć zostały już rozdysponowane.
Kiedy: 17 grudnia (sobota), godz. 9:00 – grupa zaawansowana, godz. 10:45 – grupa początkująca
Gdzie: zbiórka przed głównym wejściem do TAURON Areny Kraków od strony ul. Lema, zajęcia w Parku Lotników Polskich
Co będziemy robić?
Na sobotnich, ostatnich w tym roku zajęciach nordic walking obie grupy dowiedzą się jak: bezpiecznie trenować zimą, dobrze ubrać się na chodzenie oraz jaką rozgrzewkę wykonywać. Następnie skupimy się na treningu aerobowym, dla zwiększenia wydolności. Poćwiczymy wytrzymałość, aby przygotować się na przyszły sezon. Nie zabraknie podstawowych ćwiczeń na doskonalenie techniki marszu z kijami.
Regulamin zajęć
Kadra trenerska
Rodzice! Zmotywujcie swoje pociechy i przyprowadźcie na trening prowadzony przez wykwalifikowanych trenerów, w tym przez osoby z kierunkowym wykształceniem do pracy z najmłodszymi. Dzieciaki! Dołączcie do nas! Zapraszamy na zajęcia ogólnorozwojowe młodych miłośników aktywności fizycznej od 6 do 18 roku życia. Treningi są bezpłatne, ale obowiązują zapisy! Warunkiem udziału w zajęciach jest zgłoszenie uczestnika/uczestniczki poprzez formularz zamieszczony na stronie internetowej www.zapisy.zis.krakow.pl. Wcześniej należy zapoznać się z regulaminem.
Kiedy: 18 grudnia (niedziela), godz. 10:00 (formularz zgłoszeniowy TUTAJ)
Gdzie: hala sportowa Szkoły Podstawowej nr 155 (os. 2 Pułku Lotniczego 21, 31-869 Kraków)
Co będziemy robić?
W najbliższą niedzielę odbędzie się już ostatni trening dla dzieci i młodzieży w tym roku, dlatego ten czas trzeba dobrze wykorzystać! Planujemy dużą dawkę ruchu i zabawy dla najmłodszych. Będzie długa rozgrzewka z ćwiczeniami na poprawę techniki biegu. W części głównej zadbamy o naszą sprawność, szybkość oraz wzmacnianie, wykonując rozmaite zadania. Na koniec zrobimy rozciąganie.
Niedzielny trening dla dzieci odbędzie się w hali, dlatego prosimy o zabranie czystego obuwia sportowego na zmianę.
Kadra trenerska
Regulamin zajęć