Trenuj w Krakowie! 16 września zajęcia rowerowe dla dzieci i młodzieży oraz nordic walking dla dorosłych w ramach Narodowego Dnia Sportu
W najbliższy weekend w całej Polsce będzie obchodzony Narodowy Dzień Sportu. To inicjatywa społeczna organizowana przez Fundację Zwalcz Nudę wspólnie z partnerami – instytucjami propagującymi sport, której celem jest promowanie aktywności fizycznej oraz zdrowego trybu życia. Ponownie dołączają do niej Miasto Kraków i Zarząd Infrastruktury Sportowej w Krakowie. W sobotę, 16 września najmłodszych zapraszamy na zajęcia rowerowe z cyklu „Dzieciaki na start”, które o godz. 10:00 odbędą się na terenie WLKS Krakus Swoszowice przy ul. Moszyńskiego 9 (obowiązują zapisy i limit zgłoszeń – 30 osób), a dorosłych na trening nordic walking „Chodźże z nami!” na Zakrzówku (zbiórka o godz. 9:00 na skrzyżowaniu ulic Twardowskiego, Wyłom i Salezjańskiej).
W najbliższą sobotę, 16 września o godz. 10:00 zapraszamy dzieci i młodzież w wieku od 6 do 13 lat na specjalne zajęcia rowerowe. Zajęcia odbędą się na terenie oddanych do użytku w 2019 roku obiektów sportowych WLKS Krakus Swoszowice przy ul. Moszyńskiego 9, zrealizowanych pod nadzorem Zarządu Infrastruktury Sportowej w Krakowie. W ramach inwestycji powstały m.in. nowy budynek klubowy i miasteczko komunikacyjne.
Zajęcia poprowadzą trenerzy z sekcji kolarskiej WLKS Krakus Swoszowice, której wychowankami są Rafał Majka, Tomasz Marczyński czy Katarzyna Niewiadoma. Zajęcia są bezpłatne, ale obowiązują zapisy.
Warunkiem udziału w zajęciach jest zgłoszenie uczestnika/uczestniczki poprzez formularz zamieszczony na stronie internetowej www.zapisy.zis.krakow.pl. Wcześniej należy zapoznać się z regulaminem. Obowiązuje limit uczestników – 30 osób. Lista zostanie zamknięta po osiągnięciu limitu. Nie są prowadzone zapisy na listę rezerwową.
Każdy z uczestników jest zobowiązany do posiadania swojego roweru i kasku ochronnego.
Organizator nie zapewnia rowerów i kasków.
Kiedy: 16 września (sobota), godz. 10:00 (formularz zgłoszeniowy TUTAJ)
Gdzie: obiekty sportowe WLKS Krakus Swoszowice przy ul. Moszyńskiego 9 w Krakowie
Program zajęć:
- przygotowanie rowerów do przejażdżki, zabawy rowerowej, wycieczki;
- pierwsze kroki na rowerze – sprawność roweru (hamulce, ciśnie w oponach, łańcuch);
- omówienie zasad odpowiedniego ubioru (kask, buty, odzież);
- bezpieczeństwo jazdy – funkcjonariusze z Wydziału Ruchu Drogowego Komendy Miejskiej Policji w Krakowie opowiedzą o zasadach bezpieczeństwa i przepisach ruchu drogowego;
- pokaz szkoleniowy – technika jazdy na rolkach treningowych i cykloergometrze;
- pierwsza rywalizacja, pokonywanie toru przeszkód na rowerach w terenie.
Chodźże z nami! Treningi nordic walking
Nie szukaj wymówek – chodźże z nami! Stroną merytoryczną i dobrym treningiem zajmują się fachowcy (wśród nich mistrz świata w nordic walking – Jakub Deląg).
Zajęcia nie są ukierunkowane na rywalizację sportową, a raczej na zdrowie i sprawność fizyczną. Na treningi zapraszamy wszystkich miłośników chodzenia z kijami, jak również osoby, które dopiero chcą rozpocząć przygodę z tym sportem i poznać tajniki prawidłowej techniki.
Na najbliższy trening zapraszamy już w sobotę, 16 września. Nie obowiązują wcześniejsze zapisy. Zajęcia odbywają się w dwóch grupach – poczatkującej i zaawansowanej.
Kiedy: 16 września (sobota), godz. 9:00 (całoroczny harmonogram zajęć znajduje się TUTAJ)
Gdzie: Zakrzówek, zbiórka na skrzyżowaniu ulic Twardowskiego, Wyłom i Salezjańskiej
Co będziemy robić?
Na najbliższych zajęciach obie grupy skupią się na urozmaiceniu marszu nordic walking poprzez zastosowanie obwodu stacyjnego. Trening rozpocznie się od wspólnej rozgrzewki i marszu, następnie wykonamy ćwiczenia we wspomnianym obwodzie stacyjnym*, oczywiście z zastosowaniem intensywności dobranej dla samego siebie. Na koniec zrobimy ćwiczenia oddechowe i rozciągające.
*Obwód stacyjny będzie obejmował ćwiczenia siłowe na kończymy górne i dolne oraz ćwiczenia typu kardio
Na trening należy zabrać własne kije do nordic walking.
Na Zakrzówku odbędą się także ostatnie w tym miesiącu zajęcia nordic walking – w sobotę 30 września. Poznajemy nowe miejsce rekreacji, jakim jest Park Zakrzówek, w tym specjalne ścieżki treningowe.
Regulamin zajęć
Kadra trenerska
Narodowy Dzień Sportu w Krakowie
W Krakowie ramach Narodowego Dnia Sportu odbędą się też inne wydarzenia, jak Ogólnopolski Turniej Koszykówki Kobiet o Puchar JM Rektora Politechniki Krakowskiej czy otwarty trening quadballa drużyny Kraków Dragons.
Informacje i harmonogram wszystkich wydarzeń można znaleźć na stronie: www.narodowydziensportu.pl.