Trenuj w Krakowie! Zapraszamy na zajęcia we wrześniu

Po intensywnym okresie wakacyjnym, we wrześniu Krakowianie będą mogli skorzystać z dalszych propozycji bezpłatnych zajęć sportowych i rekreacyjnych. Zapraszamy do zapoznania się z ofertą aktywności organizowanych w ramach projektu „Trenuj w Krakowie!” i kampanii „Kraków w formie”.

Miasto Kraków poprzez kampanię „Kraków w formie” zachęca do aktywności fizycznej. Ważnym jej elementem jest projekt Zarządu Infrastruktury Sportowej w Krakowie – „Trenuj w Krakowie!”. Bezpłatne zajęcia prowadzą wykwalifikowani i utytułowani szkoleniowcy oraz profesjonalni instruktorzy. Treningi organizowane są cyklicznie. Przygotowana oferta koncentruje się na regularnych, dostępnych, różnorodnych i odbywających się w wielu dzielnicach zajęciach, które odpowiadają na potrzeby mieszkańców na każdym etapie ich sportowej drogi.

Propozycje we wrześniu:

- Biegaj w Krakowie!
- Chodźże z nami! Treningi nordic walking
- Dzieciaki na start!
- Pumptrackowe Love
- Warsztaty i nocny przejazd dla rolkarzy
- Zajęcia taneczne dla seniorów „Roztańczony senior”

Szczegółowe informacje znajdują się poniżej.
 

Biegaj w Krakowie!

Cykl „Biegaj w Krakowie!” to całoroczne treningi dla początkujących i zaawansowanych biegaczy, nastawione na rozwój i budowanie formy, poprawę techniki i wspólne przygotowania do krakowskich wydarzeń biegowych.

Zajęcia odbywają się w stałym, tygodniowym harmonogramie, w różnych lokalizacjach Krakowa, co ułatwia dołączenie do treningów mieszkańcom różnych dzielnic oraz urozmaica formę spotkań.

Zapisy: brak zapisów

Dni treningowe we wrześniu:

- poniedziałki (7, 14, 21, 28 września), godz. 19:00 – MOS Kraków Wschód (Dzielnica XVIII Nowa Huta)

Treningi sprawnościowe z elementami siły biegowej, interwałów i pracy nad poprawą techniki biegu.

- czwartki (3, 10, 17, 24 września), godz. 18:30 – Rynek Podgórski (Dzielnica XIII Podgórze)

Treningi wytrzymałościowe w miejskiej przestrzeni Podgórza. Poznasz ciekawe trasy i popracujesz nad równym tempem biegu.

- piątki (4, 11, 18, 25 września), godz. 19:00 – Park Tetmajera / Młynówka Królewska / Park im. Eliasza Radzikowskiego (zbiórka: parking przy Rydlówce na ul. Tetmajera)

Bieganie w zielonych terenach zachodniej części miasta. Spokojniejsze treningi, regeneracja i budowanie bazy tlenowej w naturalnym otoczeniu.

- soboty (5, 12, 19, 26 września), godz. 9:00 – Park Lotników Polskich (zbiórka: przy fontannie od strony al. Jana Pawła II)

Dłuższe wybiegania, treningi uzupełniające oraz spotkania integracyjne. Idealny start aktywnego weekendu.
 

Chodźże z nami! Treningi nordic walking

Treningi dla osób dorosłych. Zajęcia skupiają się na prawidłowej technice marszu z kijami, poprawie kondycji i ogólnej sprawności. To doskonała forma aktywności dla tych, którzy chcą zadbać o zdrowie, stawy i kręgosłup, a jednocześnie spędzić czas w ruchu, grupie i miłej atmosferze.

Stroną merytoryczną treningów zajmują się fachowcy, a wśród nich mistrz świata w nordic walking – Jakub Deląg.

Zapisy: brak zapisów

Na zajęcia należy zabrać własne kije do nordic walking.

Trening we wrześniu:

- 12 września (sobota), godz. 10:00, ul. Redemptorystów, podczas Pikniku Sąsiedzkiego Dzielnicy XIII
 

Dzieciaki na start!

Treningi dla dzieci i młodzieży to cykl spotkań ruchowych, podczas których najmłodsi poznają różne formy aktywności fizycznej w bezpiecznej, przyjaznej i pełnej dobrej energii atmosferze.

Każde zajęcia mają inny charakter i odbywają się w różnych przestrzeniach – od obiektów sportowych,  po aktywności w plenerze. Dzięki temu dzieci mogą spróbować nowych wyzwań ruchowych, rozwijać sprawność i przede wszystkim dobrze się bawić.

Zapisy: na stronie internetowej zapisy.zis.krakow.pl

Treningi we wrześniu:

- 13 września (niedziela), godz. 9:30 – GOkidz! (ul. Rzemieślnicza 20G, Dzielnica XIII Podgórze) – zajęcia dla dzieci w wieku 6-10 lat, limit uczestników: 25 osób, start zapisów: 8 września (wtorek), godz. 12:00,

- 13 września (niedziela), godz. 9:30 - GOjump (ul. Rzemieślnicza 20G, Dzielnica XIII Podgórze) – zajęcia dla młodzieży w wieku 11-14 lat, limit uczestników: 25 osób, start zapisów: 8 września (wtorek), godz. 12:00.
 

Pumptrackowe Love

Dzieci i młodzież (grupy wiekowe 8-10 lat i 11-13 lat) mogą wziąć udział w treningach na pumptracku. To dynamiczna coraz bardziej popularna dyscyplina rowerowa, która rozwija sprawność, koordynację i pewność siebie poprzez aktywną zabawę na specjalnie przygotowanym torze. Zajęcia odbywają się na pumptracku w Parku w Łagiewnikach, pod okiem wykwalifikowanej trenerki i zawodniczki kolarstwa BMX i pumptrack – Mariki Kudry.

Podczas zajęć uczestnicy poznają podstawy bezpiecznego poruszania się po torze, nauczą się techniki „pompowania” – pokonywania zakrętów oraz rozwijania płynności jazdy bez konieczności pedałowania. Przewidziane są również elementy bardziej zaawansowanej techniki oraz mini zawody sportowe.

Treningi są skierowane zarówno do osób początkujących, jak i średniozaawansowanych. Pumptrack jest dostępny dla każdego – nie wymaga drogiego sprzętu ani wcześniejszego doświadczenia, a jednocześnie angażuje całe ciało i wspiera rozwój motoryczny młodych osób. Regularna aktywność na torze pomaga rozwijać równowagę, refleks, koordynację ruchową oraz umiejętność współpracy i działania w grupie.

Projekt realizowany jest przez Fundację Fair Fem, która działa na rzecz równości i dostępności sportu dla wszystkich. Zajęcia prowadzone są w bezpiecznej atmosferze, sprzyjającej aktywności fizycznej, integracji i budowaniu sportowych pasji wśród młodych mieszkańców Krakowa.

Zapisy: prowadzone są stronie www.zapisy.zis.krakow.pl

Treningi we wrześniu:

- 13 września (niedziela), godz.12:00 (grupa wiekowa 8-10 lat), tor rowerowy –  pumptrack, ul. Aleksandra Fredry 12 (Dzielnica IX Łagiewniki-Borek Fałęcki), start zapisów 8 września (wtorek), godz. 12:00,

- 13 września (niedziela), godz.14:00 (grupa wiekowa 11-13 lat), tor rowerowy –  pumptrack, ul. Aleksandra Fredry 12 (Dzielnica IX Łagiewniki-Borek Fałęcki), start zapisów: 8 września (wtorek), godz. 12:00.

Obowiązuje limit uczestników – 10 osób na zajęcia w danej grupie. 
 

Zajęcia dla rolkarzy

Warsztaty z hamowania: Zatrzymaj się z klasą
„Jak ja się zatrzymam?” – to pytanie często pojawia się w głowie osób rozpoczynających przygodę z jazdą na rolkach. Akademia Rolkarza wychodzi naprzeciw tym obawom. Bezpłatne warsztaty z hamowania to intensywne zajęcia pod okiem wykwalifikowanych instruktorów Polskiego Związku Sportów Wrotkarskich. Zajęcia koncentrują się na praktycznym opanowaniu skutecznych i bezpiecznych sposobów zatrzymywania się –umiejętności kluczowej dla komfortowego i odpowiedzialnego udziału w przejazdach ulicznych. Warsztaty są dla każdego, kto chce się poczuć pewniej na rolkach.

Zapisy: FORMULARZ ZGŁOSZENIOWY

Termin: 9 września (środa), godz. 18:00, plac przy pomniku Stanisława Wyspiańskiego przed Muzeum Narodowym (al. 3 Maja, Dzielnica V Krowodrza)

Nightskating 2026 – przejazdy rolkowe:

Nightskating to coś więcej niż przejazd – to manifestacja radości i sportowej energii. Tysiące rolkarzy, muzyka z mobilnych głośników i unikalna okazja, by przejechać środkiem głównych arterii Krakowa, które na co dzień należą do samochodów.
Wszystko zaczęło się w 2014 roku, kiedy grupa pasjonatów postanowiła przenieść światowy trend nocnych przejazdów pod Wawel. Pierwsze edycje gromadziły kilkuset zapaleńców. Dziś Nightskating Kraków to największa impreza tego typu w Małopolsce – w samym sezonie 2025 rekordowa frekwencja przekroczyła 7 000 uczestników (4 przejazdy). Wydarzenie stało się stałym elementem kalendarza krakowskich imprez sportowych, promując rolki jako ekologiczny i zdrowy środek transportu.

Dla kogo: dla osób potrafiących sprawnie poruszać się na rolkach (wymagana umiejętność hamowania!)

Zapisy: brak zapisów

Regulamin znajduje się na stronie www.Nightskating-Krakow.pl

Termin: 10 września (czwartek), zbiórka – godz. 19:30, start – godz. 20:00, plac przy pomniku Stanisława Wyspiańskiego przed Muzeum Narodowym (al. 3 Maja, Dzielnica V Krowodrza)

We wrześniu zaplanowane są również dodatkowe warsztaty rolkowe – 19 września (sobota) o godz. 12:00 na parkingu Stadionu Cracovii:

Zapisy: 2 września, na Akademia Rolkarza

Zajęcia taneczne dla seniorów „Roztańczony senior”

Projekt „Roztańczony Senior”, realizowany we współpracy z Klubem Sportowym Podwawelski, to oferta, która łączy pasję do tańca, aktywność fizyczną oraz integrację społeczną. Uczestnictwo w zajęciach pozwala odbyć fascynującą podróż przez świat tańca i jego różnorodne formy, od klasycznych tańców towarzyskich, przez tańce swingowe, energetyczną salsę, tańce użytkowe aż po radosne rytmy folkowe.

Zapisy: Udział w programie jest bezpłatny. Rezerwacja odbywa się telefonicznie pod numerami 512 192 727; 519 116 512 oraz 12 266 54 05 lub poprzez e-mail: podwawelski@rocknroll.pl. Na zajęcia można także zapisać się osobiście w recepcji KS Podwawelski (ul. Komandosów 21, 30-334 Kraków).

Zajęcia odbywają się w piątki o godz. 18:15 w Klubie Sportowym Podwawelski (ul. Komandosów 21, Dzielnica VIII Dębniki).

Zajęcia we wrześniu:

4 września, 11 września, 18 września, 25 września