Trenuj w Krakowie! 13 września różnorodne zajęcia dla dzieci i młodzieży
13 września zapraszamy na kolejne bezpłatne zajęcia dla dzieci i młodzieży, organizowane w ramach prowadzonego przez Zarząd Infrastruktury Sportowej w Krakowie projektu „Trenuj w Krakowie!”. W najbliższą sobotę będą to: „Dzieciaki na start!” (6-10 lat) – trening ogólnorozwojowy, ponownie w Parku Tysiąclecia, „Młodzież na start!” (11-14 lat) – koszykówka 3x3 na specjalnym boisku obok Hali 100-lecia KS Cracovia oraz MOC 15+ (15-18 lat) – pickleball, tym razem w Parku Jordana. Początek wszystkich zajęć o godz. 9:00. Obowiązują zapisy i limity uczestników.
„Dzieciaki na start!” to program kierowany do dzieci w wieku 6-10 lat, który łączy ruch, zabawę i zdrowe nawyki! To doskonała okazja, by najmłodsi aktywnie spędzali czas, wzmacniając swoje ciało i pewność siebie. Od kwietnia do września zajęcia odbywają się na świeżym powietrzu, w krakowskich parkach. Poprzez gry i zabawy ruchowe dzieci rozwijają swoją kondycję, koordynację oraz umiejętność współpracy w grupie. To świetny sposób na aktywną zabawę w przyjaznej atmosferze!
Gdzie i kiedy?
13 września (sobota), godz. 9:00, Park Tysiąclecia, zbiórka przy fontannie
Co będziemy robić?
Zajęcia rozpoczną się od zabawy integracyjnej i rozgrzewki. W części głównej treningu zaplanowane jest doskonalenie wydolności podczas zabaw i gier ruchowych. Na zakończenie rozciąganie i ćwiczenia oddechowe.
Trening trwa około 1,5 godziny.
Limit uczestników wynosi 30 osób. Zajęcia są nieodpłatne, ale obowiązują zapisy, prowadzone poprzez FORMULARZ ZGŁOSZENIOWY.
Program „Młodzież na start!” to świetna okazja dla młodzieży w wieku 11-14 lat, by rozwijać siłę, koordynację i wytrzymałość w przyjaznym, motywującym środowisku. To zajęcia, które łączą aktywność fizyczną z dobrą zabawą i nauką pracy zespołowej. Od kwietnia do września odbywają się przy Hali 100-lecia KS Cracovia lub w Parku Jordana, a młodzi uczestnicy biorą udział w zajęciach ogólnorozwojowych oraz w dynamicznych treningach i meczach koszykówki 3x3.
Gdzie i kiedy?
13 września (sobota), godz. 9:00, boisko do koszykówki 3x3 obok Hali 100-lecia KS Cracovia (al. Focha 40)
Co będziemy robić?
Trening rozpoczniemy od rozgrzewki z piłkami. W części głównej najbliższych zajęć skupimy się na pracy w obronie oraz poruszaniu się z piłką. Będziemy ćwiczyć akcje w różnych kombinacjach.
Trener dostosuje przebieg zajęć do poziomu zaawansowania uczestników.
Zajęcia trwają około 1,5 godziny.
Limit uczestników wynosi 30 osób. Zajęcia są nieodpłatne, ale obowiązują zapisy, prowadzone poprzez FORMULARZ ZGŁOSZENIOWY.
Projekt MOC 15+ to nowa inicjatywa skierowana do młodzieży w wieku 15-18 lat, w ramach której m.in. odbywają się treningi pickleballa na świeżym powietrzu (od kwietnia do września).
Gdzie i kiedy?
13 września (sobota), godz. 9:00, Park Jordana, zbiórka obok tzw. okrąglaka (za głównym wejściem od strony al. 3 Maja)
Co będziemy robić?
Zapraszamy na ostatni w tym sezonie trening pickleballa organizowany w ramach projektu MOC 15+! Uczestnicy będą rozwijać swoje umiejętności poprzez pracę nad dwiema kluczowymi technikami w pickleballu: grą z powietrza (wolejami) oraz serwisem.
Plan treningu:
Część I – Gra z powietrza
Nauka i doskonalenie uderzeń z powietrza (woleje), które pozwalają utrzymać przewagę w wymianie.
Ćwiczenia refleksu, pracy nóg i prawidłowego ustawienia przy siatce.
Symulacje szybkich akcji i reakcji w parach.
Część II – Serwis
Wprowadzenie do zasad poprawnego serwisu w pickleballu.
Ćwiczenia techniki płynnego ruchu i kontroli kierunku piłki.
Próby taktycznego serwisu w różnych strefach boiska.
Część III – Gra treningowa
Zastosowanie nowych umiejętności w krótkich meczach szkoleniowych.
Analiza i wskazówki trenera, jak skutecznie łączyć serwis z grą przy siatce.
Zajęcia nastawione będą na aktywną praktykę, poprawę precyzji i zwiększenie pewności w grze, tak aby uczestnicy mogli swobodnie korzystać z nowych elementów podczas gry.
Limit uczestników wynosi 25 osób. Zajęcia są nieodpłatne, ale obowiązują zapisy – prowadzone poprzez FORMULARZ ZGŁOSZENIOWY.
Zajęcia są skierowane zarówno do osób, które miały już styczność z pickleballem, jak do tych, które dopiero chcą poznać tę dyscyplinę sportu.
Co zabrać ze sobą? Strój sportowy, buty, wodę. Rakiety i piłki zapewniamy na miejscu.
Zajęcia prowadzi trener Tomasz Kozub – instruktor z dyplomem Pickleball Coaching International, absolwent wychowania fizycznego na krakowskiej AKF.
Pickleball to sport rakietowy, który jest mieszanką tenisa ziemnego, ping-ponga oraz badmintona. Mecze singlowe lub deblowe rozgrywane są zarówno na otwartym powietrzu, jak i pod dachem. Gracze używają kompozytowych rakietek do przebijania plastikowej piłeczki nad siatką. Na pierwszy rzut oka pickleball przypomina tenis, ale różni się od niego zasadniczo. Prędkość piłki przy grze w pickleball jest mniejsza, podobnie jak pole do gry, które jest prawie trzy razy mniejsze od kortu tenisowego. Z tego powodu pickleball jest odpowiedni dla osób w każdym wieku i łatwy do nauczenia się także dla tych, którzy nie mieli wcześniej do czynienia ze sportami rakietowymi. Pickleball to dynamiczny sport rakietowy z szybkimi zwrotami akcji. Gra dostarcza mnóstwa frajdy!