Startuję w Krakowie! 21.0975 | Typy treningów dla początkujących biegaczy

Chcesz rozpocząć regularne przygotowania do startu w 10. Cracovia Półmaratonie Królewskim, ale nie wiesz jak robić to poprawnie? O podstawowych treningach dla początkujących biegaczy w dzisiejszej odsłonie cyklu „Startuję w Krakowie! 21.0975” mówi Kacper Piech – trener i ASICS FrontRunner.

Optymalną metodą treningową dla początkujących jest bieganie tempem konwersacyjnym, a więc spokojnym. Takim, które nie powoduje większego wysiłku oddechowego. Pozwoli to organizmowi na lepsze dostosowanie i przyzwyczajenie się do wysiłku fizycznego.  W ten sposób poprawiamy swoją wydolność, a sam bieg jest dla nas mniej męczący. Urozmaiceniem może być przyspieszenie na sam koniec treningu. 

Kacper Piech – biegacz, trener, instruktor lekkiej atletyki z wieloletnim doświadczeniem, ASICS FrontRunner. Podczas swojej przygody z bieganiem już dwa razy obiegł kulę ziemską (80 tysięcy kilometrów)! Dwukrotnie uplasował się w TOP 10 podczas Cracovia Maraton (2023 i 2024). Jego życiowy rekord w maratonie to 2:30:25.