Nordic walking – sport, który uzależnia

Nordic walking można nazwać sportem całkowicie funkcjonalnym – nie wymaga opanowania skomplikowanej techniki, ani nadzwyczajnej kondycji. Ma pozytywny wpływ na organizm, aktywizuje niemal wszystkie mięśnie i pozwala spalić zaskakująco dużą liczbę kalorii. Nic więc dziwnego, że od pewnego czasu w parkach i lasach można spotkać wielu pasjonatów maszerujących z kijkami.

Ten wywodzący się ze Skandynawii sport początkowo uprawiany był jedynie przez narciarzy biegowych – jako forma całorocznego treningu. Z czasem jednak doceniono potencjał zdrowotny marszu z kijami i  stał się on bardzo popularny wśród osób w każdym wieku. Nordic walking można uprawiać w zasadzie wszędzie –  w lesie, na plaży, w górach, ale i na miejskim chodniku. To duża zaleta tej dyscypliny. Należy jednak pamiętać, żeby długość i profil trasy dostosować do własnych możliwości i kondycji. Co więcej, przeszkodą nie są też warunki pogodowe –  na spacer z kijkami można  wybrać się o każdej porze roku, wystarczy zadbać o właściwy ubiór.

O korzyściach zdrowotnych wynikających z trenowania nordic walkingu można mówić wiele. Przede wszystkim, aktywuje on aż 90% mięśni, co oznacza, że trenując poprawiamy kondycję wszystkich głównych grup mięśniowych – nóg, bioder, okolic brzucha, rąk i pleców. Wspomagamy też sprawność funkcjonowania płuc, serca i naczyń krwionośnych. To idealna dyscyplina dla wszystkich z problemami stawów i kręgosłupa – kije zmniejszają ich obciążenie, jak również pozytywnie wpływają na postawę ciała. Nordic walking, uprawiany regularnie, pozwala na szybkie i skuteczne zgubienie zbędnych kilogramów. Chodząc z kijami można spalić od 20% do 40% więcej kalorii więcej niż podczas zwykłego spaceru.

Jak zacząć? Zaopatrzeni w kijki, które należy dostosować do swojego wzrostu, możemy wybrać się na pierwszy trening. W nordic walkingu ogromne znaczenie ma technika, dlatego stojąc na starcie swojej przygody z tą aktywnością warto zasięgnąć porady instruktora lub wybrać się na specjalne, zorganizowane zajęcia. Za co kocham nordic walking? Za wspaniałych ludzi, których spotkałem maszerując z kijami, za niesamowite przygody, za to, że na każdym spacerze odkrywam coś nowego, element przyrody, pięknego krajobrazu. Ostrzegam, ten sport uzależnia – mówi Jakub Deląg, mistrz świata w nordic walking i nasz trener w ramach projektu „Chodźże z nami”.