Maj w ruchu - ponad 50 treningów i zajęć sportowych dla mieszkańców Krakowa
Nordic walking, taniec, bieganie, kajaki, rolki czy palant – w maju Kraków staje się przestrzenią aktywności dla każdego. Ponad 50 treningów i zajęć organizowanych przez Gminę Miejską Kraków pozwoli zadbać o kondycję, spróbować nowych form ruchu i aktywnie spędzić czas – niezależnie od wieku i poziomu zaawansowania. Zajęcia odbywają się w ramach projektu „Trenuj w Krakowie!”, będącego częścią kampanii „Kraków w formie”.
Zajęcia taneczne dla seniorów
Projekt „Roztańczony Senior” realizowany we współpracy z Klubem Sportowym Podwawelski to oferta, która łączy pasję do tańca, aktywność fizyczną oraz integrację społeczną. Uczestnictwo w zajęciach pozwala odbyć fascynującą podróż przez świat tańca i jego różnorodne formy, od klasycznych tańców towarzyskich, przez tańce swingowe, energetyczną salsę, tańce użytkowe aż po radosne rytmy folkowe.
Zapisy: Udział w programie jest bezpłatny. Rezerwacja odbywa się telefonicznie pod numerami 512 192 727; 519 116 512 oraz 12 266 54 05 lub poprzez e-mail: podwawelski@rocknroll.pl. Na zajęcia można także zapisać się osobiście w recepcji KS Podwawelski (ul. Komandosów 21, 30-334 Kraków).
Zajęcia w maju:
- 8 maja (piątek), godz. 18:15 – KS Podwawelski (ul. Komandosów 21) (Dzielnica VIII Dębniki)
- 15 maja (piątek), godz. 18:15 – KS Podwawelski (ul. Komandosów 21) (Dzielnica VIII Dębniki)
- 22 maja (piątek), godz. 18:15 – KS Podwawelski (ul. Komandosów 21) (Dzielnica VIII Dębniki)
- 29 maja (piątek), godz. 18:15 – KS Podwawelski (ul. Komandosów 21) (Dzielnica VIII Dębniki)
Treningi dla seniorów
Treningi dla seniorów skupiają się na wzmacnianiu poszczególnych partii mięśniowych, poprawie mobilności i zapewnieniu prawidłowej postawy, poprzez ćwiczenia dostosowane do możliwości uczestników.
Uzupełnieniem są zajęcia na zewnętrznych siłowniach w formie obwodów o zróżnicowanej intensywności, wspierające ogólną sprawność i zakres ruchu.
UWAGA: Na treningach z pilatesu uczestnicy powinni mieć ze sobą własne maty.
Zapisy: na stronie internetowej zapisy.zis.krakow.pl.
Treningi w maju:
- 9 maja (sobota), godz. 11:00 – Zalew Nowohucki (Dzielnica XVI Bieńczyce) - start zapisów 5 maja (wtorek), godz. 12:00
- 10 maja (niedziela), godz. 11:00 – Zalew Nowohucki (Dzielnica XVI Bieńczyce) - start zapisów 5 maja (wtorek), godz. 12:00
- 16 maja (sobota), godz. 11:00 – Planty Bieńczyckie (Dzielnica XVI Bieńczyce) - start zapisów 12 maja (wtorek), godz. 12:00
- 24 maja (niedziela), godz. 11:00 – Park Tysiąclecia (Dzielnica XV Miestrzejowice) - start zapisów 19 maja (wtorek), godz. 12:00
- 23 maja (sobota), godz. 11:00 – Planty Bieńczyckie (Dzielnica XVI Bieńczyce) (miejsce zbiórki TUTAJ) - start zapisów 19 maja (wtorek), godz. 12:00
- 24 maja (niedziela), godz. 11:00 – Park Tysiąclecia (Dzielnica XV Miestrzejowice) - start zapisów 19 maja (wtorek), godz. 12:00
- 30 maja (sobota), godz. 11:00 – Park Jerzmanowskich (Dzielnica XII Bieżanów-Prokocim) - start zapisów 26 maja (wtorek), godz. 12:00
- 31 maja (niedziela), godz. 11:00 – Siłownia pod chmurką na os. Ruczaj (ul. Bobrzyńskiego) (Dzielnica VIII Dębniki) - start zapisów 26 maja (wtorek), godz. 12:00
Zajęcia z gry w palanta
Palant to jedna z najstarszych polskich gier zespołowych, uznawana za pierwowzór baseballa. Treningi, realizowane we współpracy z Klubem Sportowym Polskie Stowarzyszenie Palantowe Kraków, obejmują wprowadzenie do historii i zasad gry, ćwiczenia techniczne oraz mecze towarzyskie.
Zajęcia są przeznaczone dla osób na każdym poziomie zaawansowania. Program prowadzi doświadczony instruktor z wykorzystaniem profesjonalnego sprzętu. Minimalny wiek uczestników to 8 lat.
Zapisy: FORMULARZ ZGŁOSZENIOWY
Zajęcia w maju:
- 9 maja (sobota), godz. 13:00-15:00 - Orlik Kliny przy ul. Narvik 77 (Dzielnica X Swoszowice)
- 10 maja (niedziela), godz. 16:30-18:30 - Orlik Azory przy ul. Łokietka 60 (Dzielnica IV Prądnik Biały)
- 23 maja (sobota), godz. 14:00-16:00 - boisko Szkoły Podstawowej im. bł. Celiny Borzęckiej w Krakowie (Dzielnica XI Podgórze Duchackie)
- 24 maja (niedziela) – GODZINA I LOKALIZACJA ZOSTANĄ PODANE WKRÓTCE
Rajd Rowerowy - Velo Huta
Trochę gra miejska, trochę wyzwanie, ale przede wszystkim wycieczka rowerowa i dobra zabawa! Ośrodek Kultury Kraków-Nowa Huta zaprasza na rajd rowerowy, który przebiegnie fragmentami Małej Pętli Szlaku Velo Huta. Wystartuje z Parku Wiśniowy Sad położonego między osiedlami Kolorowym i Spółdzielczym.
Rajd został zaplanowany z myślą o całych rodzinach – długość trasy i jej trudność nie powinna sprawić problemów nawet świeżo upieczonym rowerzystom. Każda ze stworzonych drużyn będzie miała swojego przewodnika, który zadba po drodze o wszystkie szczegóły.
Zapisy: FORMULARZ ZGŁOSZENIOWY
Data: 9 maja (sobota), godziny startów grup: 10:00, 10:20, 10:40 – Park Wiśniowy Sad (Dzielnica XVIII Nowa Huta)
Koszt: 30 zł dorosły i 15 zł dziecko
Fit poranki - złap formę przed wakacjami
„FIT PORANKI” to cykl zajęć stworzony z myślą o wszystkich, którzy chcą poprawić kondycję, wzmocnić mięśnie i zrelaksować się w przyjaznej atmosferze.
Na uczestników czekają różnorodne treningi – od dynamicznego aerobiku, przez wzmacniający pilates, aż po wyciszający stretching i zajęcia „zdrowy kręgosłup”, które pomogą zadbać o postawę i komfort na co dzień. Nie zabraknie też treningu BPU (brzuch, pośladki, uda), który skutecznie modeluje sylwetkę.
Zapisy: na stronie internetowej Centrum Kultury Podgórza - FIT PORANKI – złap formę do wakacji!
Treningi w maju:
- 9 maja (sobota) - Ośrodek Kultury Ruczaj (ul. Przyzby 10A) (Dzielnica VIII Dębniki)
9:30-10:30 – Aerobic
10:40-11:40 – Aerobic
- 16 maja (sobota) - Ośrodek Kultury Ruczaj (ul. Przyzby 10A) (Dzielnica VIII Dębniki)
9:30-10:30 – Pilates
10:40-11:40 – Pilates
- 23 maja (sobota) - Ośrodek Kultury Ruczaj (ul. Przyzby 10A) (Dzielnica VIII Dębniki)
9:30-10:30 – Stretching
10:40-11:40 – Stretching
- 30 maja (sobota) - Ośrodek Kultury Ruczaj (ul. Przyzby 10A) (Dzielnica VIII Dębniki)
9:30-10:30 – Zdrowy kręgosłup
10:40-11:40 – Zdrowy kręgosłup
Rodzinna Przygoda na kajakach
Aktywna Integracja - Rodzinne Kajaki (trening dla rodzin): Zajęcia rekreacyjno-sportowe dedykowane dzieciom i rodzicom. Program obejmuje profesjonalny instruktaż bezpieczeństwa, naukę podstaw manewrowania kajakiem oraz zabawy na wodzie z elementami rywalizacji. Zapewnione zostanie pełne wyposażenie oraz opieka doświadczonych instruktorów.
Trening Kajakowy dla Dorosłych – od podstaw do sportu: Zajęcia koncentrują się na kompleksowym zapoznaniu uczestników z zasadami bezpieczeństwa na akwenach oraz opanowaniu prawidłowej techniki wiosłowania. Trening obejmuje naukę efektywnego manewrowania jednostką oraz poprawę kondycji fizycznej. Dla osób, które sprawnie opanują podstawowe elementy techniki, przewidziano możliwość sprawdzenia swoich umiejętności na profesjonalnym kajaku wyczynowym, co pozwoli poczuć sportowy charakter tej dyscypliny.
Zapisy: FORMULARZ ZGŁOSZENIOWY
Zajęcia w maju:
- 10 maja (niedziela) - Zakrzówek (Dzielnica VIII Dębniki)
10:00-12:00 - Trening dla osób dorosłych (20 osób)
12:00-13:00 - Trening rekreacyjny rodziny z dziećmi (20 osób)
13:00-14:00 - Trening rekreacyjny rodziny z dziećmi (20 osób)
- 17 maja (niedziela) - Przystań sportów wodnych AZS ul. Kościuszki 38 (Dzielnica I Stare Miasto)
10:00-12:00: Trening dla osób dorosłych
12:00-13:00 - Trening rekreacyjny rodziny z dziećmi (20 osób)
13:00-14:00 - Trening rekreacyjny rodziny z dziećmi (20 osób)
- 24 maja (niedziela) - Zakrzówek (Dzielnica VIII Dębniki)
10:00-12:00: Trening dla osób dorosłych
12:00-13:00 - Trening rekreacyjny rodziny z dziećmi (20 osób)
13:00-14:00 - Trening rekreacyjny rodziny z dziećmi (20 osób)
- 31 maja (niedziela) - Przystań sportów wodnych AZS ul. Kościuszki 38 (Dzielnica I Stare Miasto)
10:00-12:00: Trening dla osób dorosłych
12:00-13:00 - Trening rekreacyjny rodziny z dziećmi (20 osób)
13:00-14:00 - Trening rekreacyjny rodziny z dziećmi (20 osób)
Zajęcia dla rolkarzy
Warsztaty z hamowania: Zatrzymaj się z klasą
„Jak ja się zatrzymam?” – to pytanie często pojawia się w głowie osób rozpoczynających przygodę z jazdą na rolkach. Akademia Rolkarza wychodzi naprzeciw tym obawom. Bezpłatne warsztaty z hamowania to intensywne zajęcia pod okiem wykwalifikowanych instruktorów Polskiego Związku Sportów Wrotkarskich. Zajęcia koncentrują się na praktycznym opanowaniu skutecznych i bezpiecznych sposobów zatrzymywania się - umiejętności kluczowej dla komfortowego i odpowiedzialnego udziału w przejazdach ulicznych. Warsztaty są dla każdego, kto chce się poczuć pewniej na rolkach.
Zapisy: FORMULARZ ZGŁOSZENIOWY
Data: 27 maja (środa), godz. 18:00, Plac przy pomniku Stanisława Wyspiańskiego przed Muzeum Narodowym (al. 3 Maja) (Dzielnica V Krowodrza)
Nightskating 2026 – przejazdy rolkowe:
Nightskating to coś więcej niż przejazd – to manifestacja radości i sportowej energii. Tysiące rolkarzy, muzyka z mobilnych głośników i unikalna okazja, by przejechać środkiem głównych arterii Krakowa, które na co dzień należą do samochodów.
Wszystko zaczęło się w 2014 roku, kiedy grupa pasjonatów postanowiła przenieść światowy trend nocnych przejazdów pod Wawel. Pierwsze edycje gromadziły kilkuset zapaleńców. Dziś Nightskating Kraków to największa impreza tego typu w Małopolsce – w samym sezonie 2025 rekordowa frekwencja przekroczyła 7 000 uczestników (4 przejazdy). Wydarzenie stało się stałym elementem kalendarza krakowskich imprez sportowych, promując rolki jako ekologiczny i zdrowy środek transportu.
Dla kogo: Dla osób potrafiących sprawnie poruszać się na rolkach (wymagana umiejętność hamowania!).
Zapisy: brak zapisów.
Data: 28 maja (czwartek), zbiórka – godz. 19:30, start – 20:00, Plac przed Muzeum Narodowym (al. 3 Maja) (Dzielnica V Krowodrza)
Otwarte Turnieje Szachowe dla Mieszkańców Krakowa
Otwarte turnieje szachowe łączą sport, edukację i dobrą zabawę. Wydarzenia mają charakter w pełni dostępny – udział może wziąć każdy, kto zna podstawowe zasady gry w szachy. Nie ma ograniczeń wiekowych ani rankingowych. To doskonała okazja zarówno dla początkujących, jak i bardziej doświadczonych zawodników, aby sprawdzić swoje umiejętności w przyjaznej atmosferze.
Zapisy: Udział wymaga wcześniejszego zgłoszenia poprzez serwisy turniejowe oraz potwierdzenie na miejscu gry. Planowane są turnieje na 60-80 osób.
Turniej w maju:
- 22 maja (piątek), godz. 17:00 - CORT Kraków (ul. Powiśle 11) (Dzielnica I Stare Miasto)
Dzieciaki na start
Treningi dla Dzieci to cykl spotkań ruchowych, podczas których najmłodsi poznają różne formy aktywności fizycznej w bezpiecznej, przyjaznej i pełnej dobrej energii atmosferze.
Każde zajęcia mają inny charakter i odbywają się w różnych przestrzeniach – od hal sportowych, przez tereny rekreacyjne, aż po aktywności w plenerze. Dzięki temu dzieci mogą spróbować nowych wyzwań ruchowych, rozwijać sprawność i przede wszystkim dobrze się bawić.
Zapisy: na stronie internetowej zapisy.zis.krakow.pl.
Treningi w maju:
- 17 maja (niedziela), godz. 9:30 - GoKidz (ul. Rzemieślnicza 20G) (Dzielnica XIII Podgórze) – zajęcia dla dzieci w wieku 6-10 lat - start zapisów 12 maja (wtorek), godz. 12:00
- 17 maja (niedziela), godz. 9:30 - GoJump (ul. Rzemieślnicza 20G) (Dzielnica XIII Podgórze) – zajęcia dla młodzieży w wieku 11-14 lat - start zapisów 12 maja (wtorek), godz. 12:00
- 31 maja (niedziela), godz. 11:00 - Tereny zielone przy TAURON Arenie Kraków Święto Krakowskiej Rodziny, (Dzielnica XIV Czyżyny)
Nordic Walking
Treningi skupiają się na prawidłowej technice marszu z kijami, poprawie kondycji i ogólnej sprawności. To doskonała forma aktywności dla tych, którzy chcą zadbać o zdrowie, stawy i kręgosłup, a jednocześnie spędzić czas w ruchu w miłej grupie.
Stroną merytoryczną i dobrym treningiem zajmują się fachowcy, a wśród nich mistrz świata w nordic walking – Jakub Deląg.
Zapisy: brak zapisów
Treningi w maju:
- 9 maja (sobota), godz. 9:00 – Park Zielony Jar Wandy (Dzielnica XVII Wzgórza Krzesławickie)
- 16 maja (sobota), godz. 9:00 – Błonia Krakowskie (Dzielnica V Krowodrza)
- 23 maja (sobota), godz. 9:00 – Park im. Stanisława Wyspiańskiego (Dzielnica IV Prądnik Biały)
- 30 maja (sobota), godz. 9:00 – Kopiec Piłsudskiego (Dzielnica VII Zwierzyniec)
Biegaj w Krakowie
Cykl „Biegaj w Krakowie!” to całoroczne treningi biegowe dla osób początkujących i zaawansowanych, nastawione na rozwój i budowanie formy, poprawę techniki i wspólne przygotowania do krakowskich wydarzeń biegowych.
Zajęcia odbywają się w stałym, tygodniowym harmonogramie, w różnych lokalizacjach Krakowa, co ułatwia dołączenie do treningów mieszkańcom różnych dzielnic oraz urozmaica formę spotkań. Są bezpłatne i nie obowiązują wcześniejsze zapisy.
Dni treningowe:
- poniedziałki (4 maja, 11 maja, 18 maja, 25 maja), godz. 19:00 – MOS Kraków Wschód (Dzielnica XVIII Nowa Huta)
Treningi sprawnościowe z elementami siły biegowej, interwałów i pracy nad poprawą techniki biegu.
- czwartki (7 maja, 14 maja, 21 maja, 28 maja), godz. 18:30 – Rynek Podgórski (Dzielnica XIII Podgórze)
Treningi wytrzymałościowe w miejskiej przestrzeni Podgórza. Poznasz ciekawe trasy i popracujesz nad równym tempem biegu.
- piątki (8 maja, 15 maja, 22 maja, 29 maja), godz. 19:00 – Park Tetmajera / Młynówka Królewska / Park im. Eliasza Radzikowskiego (zbiórka: parking przy Rydlówce na ul. Tetmajera)
Bieganie w zielonych terenach zachodniej części miasta. Spokojniejsze treningi, regeneracja i budowanie bazy tlenowej w naturalnym otoczeniu.
- soboty (9 maja, 16 maja, 23 maja, 30 maja), godz. 9:00 – Park Lotników Polskich (zbiórka: przy fontannie od strony al. Jana Pawła II)
Dłuższe wybiegania, treningi uzupełniające oraz spotkania integracyjne. Idealny start aktywnego weekendu.