Chodźże z nami! – Zapraszamy na trening 23 marca

Zapraszamy na kolejny trening w ramach cyklu Trenuj w Krakowie! Zajęcia Chodźże z nami! Dostępne dla wszystkich dorosłych miłośników spacerów z kijkami.

Kolejne zajęcia Chodźże z nami! odbędą się 23.03.2024 roku o godzinie 10.00.  Wszyscy uczestnicy spotykają się przed wejściem głównym do TAURON Areny Kraków przy ul. Stanisława Lema 7.

Grupa początkująca rozpocznie od nauki przygotowania sprzętu do ćwiczeń. Uczestnicy dowiedzą się jak założyć kije i dopasować rękawiczki. Zapoznają się z zasadami bezpieczeństwa, a następnie wezmą udział w rozgrzewce z ćwiczeniami przygotowującymi do chodzenia, zarówno z kijami jak i bez. Każdy będzie mógł poznać podstawowe elementy prawidłowego wybicia i pracy kijami. W części głównej prowadzone będą ćwiczenia koordynacyjne z  elementami chodu ciągłego.

Grupa zaawansowana rozpocznie od rozgrzewki, a następnie zajmie się budowaniem wytrzymałości mięśniowej. Przeprowadzone zostaną ćwiczenia o charakterze interwałowym, a w ramach pracy tlenowej – spokojne chodzenie. A na koniec jako element schłodzenia ćwiczenia rozciągające, poprawiające gibkość.

Przypominamy, że każdy uczestnik musi mieć własne kije.

Nie zastanawiaj się i Chodźże z nami!