Chodźże z nami! 7 grudnia ostatni w tym roku wspólny trening nordic walking
W najbliższą sobotę, 7 grudnia odbędzie się ostatni w tym roku wspólny trening nordic walking w ramach projektu „Trenuj w Krakowie!”. Zapraszamy wszystkich pełnoletnich chętnych, bez względu na stopień zaawansowania. Chwytaj kije i „Chodźże z nami!”. Spotykamy się o godz. 9:00 przed wejściem głównym do TAURON Areny Kraków od strony ul. Lema. Zajęcia w Parku Lotników Polskich.
Na zajęcia „Chodźże z nami!” nie obowiązują wcześniejsze zapisy. Obywają się z podziałem na dwie grupy – początkującą i zaawansowaną.
Kiedy?
7 grudnia (sobota), godz. 9:00
Gdzie?
Park Lotników Polskich, zbiórka przed wejściem głównym do TAURON Areny Kraków od strony ul. Lema
Co będziemy robić?
Trening rozpocznie się od wspólnej rozgrzewki, aby przygotować całe ciało do intensywnej pracy.
Grupa poczatkująca pozna zasady prawidłowego przygotowania sprzętu sprzęt do ćwiczeń – jak poprawnie założyć kije i dopasować rękawiczki, a także podstawowe zasady bezpieczeństwa. Następnie uczestnicy zrobią ćwiczenia przygotowujące do chodzenia – zarówno z kijami, jak i bez, nauczą się jak prawidłowo wbijać i pracować kijami podczas chodzenia oraz wykonają ćwiczenia koordynacyjne z elementami chodu ciągłego.
Grupa zaawansowana zajmie się budowaniem wytrzymałości mięśniowej. W planie ćwiczenia o charakterze interwałowym oraz praca tlenowa – spokojne chodzenie.
Obie grupy zakończą zajęcia schłodzeniem organizmu i rozciąganiem.
Przypominamy, że na trening należy zabrać własne kije do nordic walking.