Chodźże z nami! 26 października kolejny trening
W najbliższą sobotę, 26 października odbędzie się kolejny trening nordic walking w ramach projektu „Trenuj w Krakowie!”. Zapraszamy wszystkich pełnoletnich chętnych, bez względu na stopień zaawansowania. Chwytaj kije i „Chodźże z nami!”.
Kiedy?
26 października (sobota), godz. 9:00
Gdzie?
Łąki Nowohuckie, zbiórka przed Nowohuckim Centrum Kultury
Co będziemy robić?
Grupa początkująca zapozna się z zasadami przygotowania sprzętu do ćwiczeń, zakładania kijów i dopasowywania rękawiczek, a także z podstawami bezpieczeństwa. Następnie przeprowadzimy rozgrzewkę oraz naukę podstawowych technik chodzenia, z prawidłowym wbijaniem i pracą kijami. Na zajęciach skupimy się na ćwiczeniach koordynacyjnych, w tym na elementach ciągłego chodu.
Grupa zaawansowana rozpocznie od rozgrzewki z kijami, a w części głównej skoncentruje się na budowaniu wytrzymałości mięśniowej poprzez ćwiczenia interwałowe.
Na zakończenie, jako element wyciszenia, obie grupy wykonają statyczne rozciąganie.
Przypominamy, że każdy uczestnik musi mieć własne kije. Nie jest wymagana wcześniejsza rejestracja na zajęcia.