Biegaj w Krakowie! Treningi dla każdego

Sport i aktywność fizyczna wpływają nie tylko na poprawę naszego zdrowia i kondycji, ale także pozytywnie oddziałują na naszą formę psychiczną. Pomimo ograniczeń spowodowanych sytuacją związaną z pandemią koronwirusa, musimy działać – stawiamy na zdrowie i pokazujemy, że biegania w Krakowie nie zatrzyma nic!

Dołączcie do nas! Zapraszamy na zajęcia biegowe wszystkich, bez względu na poziom zaawansowania.

Kiedy:

Spotykamy się  o godz. 9:00, przed głównym wejściem do TAURON Areny Kraków (trzy pierwsze niedziele miesiąca), a w środy w hali przy ulicy Śniadeckich 12b. W ostatni weekend miesiąca zapraszamy na treningi do Puszczy Niepołomickiej lub Lasku Wolskiego.

Treningi w marcu:

• 17.03 (środa) – początek o godz. 18:30, w hali lekkoatletycznej AWF Kraków przy ul. Śniadeckich 12b.
• 21.03 (niedziela) – początek o godz. 9:00 przed głównym wejściem do TAURON Areny Kraków od strony ul. Lema, następnie zajęcia w Parku Lotników Polskich;
• 24.03 (środa) – początek o godz. 18:30, w hali lekkoatletycznej AWF Kraków przy ul. Śniadeckich 12b.
• 28.03 (niedziela) – trening wyjazdowy w Puszczy Niepołomickiej, początek o godz. 9:00.

Harmonogram na cały rok znajduje się tutaj.

UWAGA! O bezpieczeństwo i prawidłowy przebieg zajęć, z zachowaniem reżimu sanitarnego, zadbają trenerzy z AZS AWF Kraków Masters.

Cel:

Zajęcia halowe (17 i 24 marca) nastawione będą na sprawność ogólną – siłę mięśni brzucha i grzbietu oraz sprawność. Będziemy pracować na płotkach, nad techniką biegania, elementami kroku biegowego, ekonomiką biegania. 

Zajęcia 21 marca będą miały charakter ogólny z elementami siły biegowej (podbiegi). 

Podczas treningu wyjazdowego skupimy się na pracy tlenowej, biegu ciągłym – około 19-25 km (3-4 pętle). Popracujemy nad ekonomiką biegu, spokojną intensywnością, kontrolą techniki i pracą nad wytrzymałością. 

Ale spokojnie! Pod profesjonalnym okiem trenerów z AZS AWF Kraków Masters można realizować rozsądny trening, dobrany do każdego poziomu biegowego.

Nie bójcie się pytać – jesteśmy po to, aby odpowiadać! :) 

Kadra trenerska:

• dr Grzegorz Sudoł – trener I klasy LA, trzykrotny olimpijczyk, medalista mistrzostw świata i Europy w chodzie sportowym.
• Katarzyna Broniatowska – instruktor LA, zawodniczka i trenerka z bogatym doświadczeniem, reprezentantka Polski, mistrzyni i medalistka mistrzostw Polski, brązowa medalistka halowych mistrzostw Europy w biegu na 1500 m
• dr Konrad Rembiasz – trener II klasy LA, były zawodnik. Wieloletnie doświadczenie trenerskie.
• mgr Dariusz Kaczmarski – trener I klasy LA, były maratończyk, założyciel grupy AZS AWF Kraków Masters.
• Jakub Zięba – absolwent krakowskiej AWF, trener II klasy lekkiej atletyki PZLA i licencjonowany trener personalny.
• Katarzyna Chryczyk – absolwentka AWF Kraków, zawodniczka startująca na średnich dystansach. Trenerka w klubie AZS AWF Kraków. Medalistka mistrzostw Polski na różnych dystansach.
• Patryk Marmon – wielokrotny medalista mistrzostw Polski w biegach średnich. Zawodnik czynnie startujący w zawodach. Reprezentant Polski, przez wiele lat zawodnik kadry narodowej.
• Grzegorz Kunc – były reprezentant Polski, wielokrotny medalista Mistrzostw Polski. Zawodnik specjalizujący się w biegach średnich. Czynny zawodnik z dużym doświadczeniem pomimo młodego wieku.

Uwagi:

- Nie zapewniamy szatni ani tzw. depozytu.

- Organizatorzy nie ubezpieczają osób biorących udział w treningach.

- Uczestnicy deklarują, że biorą udział w zajęciach na własną odpowiedzialność.

- Udział w treningach jest bezpłatny.

Dołącz do oficjalnego wydarzenia na Facebooku i bądź na bieżąco!

Zapraszamy!

ZIS i Trenerzy AZS AWF Kraków Masters